Спортивне харчування для набору м'язової маси

Спортивне харчування зараз набрало більшу популярність серед спортсменів. Вони активно використовують спортивні добавки, і найчастіше, за допомогою спорт пита досягають результатів. Причому спортивні добавки використовують не тільки спортсмени, а й ті люди, які хочуть підтримати своє здоров'я. На жаль, зараз всі живуть в такому ритмі, коли мало хто встигає пообідати вчасно і правильно, не те щоб отримати всі необхідні речовини і елементи для підтримки організму на належному рівні. Ті, хто розуміють всю цінність спортивних добавок, активно їх використовують. А ось менш інформована частина населення, яка володіє або неповною або недостовірною інформацією відмовляється від прийому спорт піта. Хоча купити спортивне харчування http://www.xn----8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/ досить просто, його придбати також легко як і купити гейнер, купити протеїн, і купити креатин.

Про останній можна говорити багато. Креатин вживається спортсменами для підтримки достатньої кількості білка в організмі. Це кислота, яка виробляється нашим організмом, і сприяє нормальній роботі обміну речовин і м'язових тканин. Щоб отримати денну дозу протеїну, необхідно з'їсти близько 600-700 г м'яса, що рідко кому вдається, навіть тим, хто харчується правильно. Крім м'яса, виробленню креатину сприяють яйця і риба.

Креатин використовує білок і виробляє з них калорії в особливу молекулу, який дає організму основну енергію для всіх процесів життєдіяльності. На жаль, денної норми недостатньо, щоб якісно відновити м'язову масу після тренування і надати додаткову енергію на залишок дня. Брак цього компонента в організмі відчутний. Спочатку в м'язах з'являється тремтіння, а потім відбувається сильне розслаблення. За цією ознакою можна визначити що креатину в організмі недостатньо, і його потрібно поповнити.

Спортсмени використовують креатин для збільшення сили і ефективності під час тренувань, тому що під час фізичної роботи ця речовина є пріоритетною для отримання енергії. Завдяки хімічним сполукам, в результаті збільшуються силові показники і робота з вагою. А якщо приймати креатин на регулярній основі то в м'язах буде накопичуватися рідина, що в підсумку призведе до збільшення обсягу. Такий результат часто відштовхує спортсменів, через це більшість відмовляється приймати різного роду спортивне харчування та стероїди. Але принцип дії креатину трохи інший. З рідиною в м'язи потрапляють білки, вуглеводи та інші мікроелементи, які з часом переробляються в м'язову масу, і м'язи стають пружними і міцними.

Крім спортсменів креатин приймають і люди, які стежать за своїм здоров'ям і жадають нормального функціонування організму, з природним збільшенням енергії, і вегетаріанці. Останні вибирають креатин як відмінну заміну м'ясним продуктам, які не передбачені в раціоні вегетаріанців. За допомогою креатину вони забезпечують м'язам нормальне функціонування, підтримують метаболізм і заповнюють недостачу білка в організмі.

Випускає креатин в формі таблеток, порошку і рідини. Рідина приймати не рекомендується, так як при тривалому контакті з водою, креатин втрачає свої корисні властивості. Найбільш відповідний варіант це капсули і порошки. Тут уже слід відштовхуватися від індивідуальних потреб і переваг. Чи зручно розводити порошок, або оптимальним варіантом стане прийом креатину в вигляді капсул.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
5 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Украинская сторона в Трехсторонний контактной группе предлагает провести внеочередное заседание через так называемые "выборы" в ОРДЛО. Об этом заявила первый заместитель председателя Верховной Рады Украины, представитель Украины в ТКГ Ирина Геращенко на своей странице в Facebook. "Украинская сторона в ТКГ направила официальную ноту с предложением провести внеочередное заседание группы в связи с проведением фейковых "выборов" на Донбассе. Мы настаиваем на т...
Бизнес
Национальный банк ослабил официальный курс гривни к доллару на 1 копейку, установив его на 13 ноября на уровне 27,90 гривни. Так, официальный курс гривни к евро установлен на уровне 31,64 гривни. Напомним, 12 ноября котировки гривни к доллару на закрытии межбанка установилисьна уровне 27,90 - 27,92 гривни за доллар. Национальный банк укрепил официальный курс гривни к доллару на 3 копейки, установив его на 12 ноября на уровне 27,89 гривни.
Общество
Украина в декабре будут отдыхать три дня подряд по случаю Рождества западного обряда – 23, 24 и 25 декабря будут выходными. Однако они должны работать в субботу 22 декабря. Кроме того, 1 января 2019 года приходится на вторник – и понедельник 31 декабря тоже будет нерабочим, а отработать его рекомендуется в субботу 29 декабря. Следовательно, на Новый год у украинцев тоже будет три выходных подряд с 30 декабря. Всего в декабре в Украине будет 11 выходных, вк...
Общество
В южных и восточных областях Украины в понедельник ожидаются сильные порывы ветра. Об этом, ссылаясь на данные синоптиков, сообщает Государственная служба по чрезвычайным ситуациям. "По данным Укргидрометцентра, 12 ноября в южных и восточных областях порывы ветра 15-20 м/с", - говорится в сообщении.
Общество
В оккупированном Донецке 11 ноября в связи с незаконными выборами боевики ограничат движение транспорта. Как сообщают "Новости Донбасса" со ссылкой на информресурсы боевиков, с 12:00 перекроют движения для всех видов транспортных средств, кроме общественного муниципального транспорта по ул. Артема, ул.Постышева, пр.Гринкевича, по Театральному проспекту, пр.Гурова, бул. Шевченко и бул.Пушкина.  Как сообщает "Громадське" со ссылкой на собственные источники, ...
Общество
Из-за повышения цены на газ на 23% тарифы на тепло могут вырасти не больше, чем на 16%. Об этом в эфире одного из общенациональных каналов сказал премьер-министр Владимир Гройсман, передает пресс-служба правительства. "Когда я слышу, что тарифы на тепло и воду могут вырасти на 70%, у меня вопрос: с какой стати это должно произойти? Люди должны понять, что вопрос цены на газ - важен для формирования тарифов. Но мы посчитали: если газ подорожал на 23%, то та...
Общество
11 ноября в Украине сохранится сухая погода, ночью, утром с туманами; с северо-востока начнет поступать более прохладный воздух. Как сообщает "Интерфакс-Украина" со ссылкой на Укргидрометцентр, в Украине без осадков. Ветер юго-восточный, 5-10 м/с. Температура ночью от 3° тепла до 2° мороза, днем 1-6° тепла, в западных областях и на крайнем юге 8-13°; на юге Одесской области ночью 5-7° тепла днем 13-16°. В Киеве в воскресенье без осадков, температура ночью...
Политика
Верховная Рада в четверг ратифицировала меморандум о взаимопонимании и кредитное соглашение между Украиной и ЕС о получении макрофинансовой помощи в размере 1 млрд евро. За соответствующее решение проголосовали 242 народных депутата, сообщает сайт украинского парламента. Согласно тексту соглашения, помощь будет оказана двумя траншами по 500 млн евро при условии выполнения требований, прописанных в документах. В четверг президент Петр Порошенко анонсировал...
Общество
В 2019 не планируется менять акцизы на алкоголь, и бизнес-сообщество приветствует это решение. Об этом говорится в сообщении Европейской Бизнес Ассоциации по поводу принятия Верховной Радой в первом чтении законопроекта №9260 о повышении акцизного налога на табачные изделия и ряда других акцизов, а также о снижении порога безналоговых пересылок для физических лиц. В 2017 году акцизы на ликеро-водочные изделия были увеличены на 20%. Однако, это не обеспечил...