Макеевчанам на заметку: как защититься от переохлаждения

На улице существенно похолодало. Сегодня утром столбики термометров в Макеевке опустились до минус 18-19 градусов. Низкие температуры, по прогнозам синоптиков, продержатся еще несколько дней. Как избежать переохлаждения и защитить и без того ослабленный иммунитет, читайте в нашей подборке полезных советов.
1. Не стоит забывать о том, что переохлаждение может начаться даже при плюсовой температуре, когда тело охлаждается больше, чем на один градус от нормальной температуры. Самыми уязвимыми являются те части тела, где жировой слой практически или полностью отсутствует. Это пальцы рук и ног, а также ушные раковины и нос.
2.Главный залог сохранности тепла тела в холодную погоду – грамотная одежда. Чтобы не переохладиться, одевайтесь многослойно. Нельзя допустить повышенного потоотделения, вещи должны оставаться сухими.
3. Вместо одной теплой кофты наденьте несколько легких, в случае перегрева будет удобно снять одну из них и сохранить комфортную температуру. Одежда также не должна плотно прилегать к телу, чтобы не препятствовать свободной циркуляции воздуха.
4. Приобретите термобелье, оно поможет вашему телу эффективно удержать тепло. Разные модели термобелья покрывают разную площадь тела, рассчитаны на разную температуру окружающей среды. В сильные морозы поможет сплошной термокостюм.

5. Уязвимые части тела необходимо защитить как следует. Надевайте перчатки, толстый широкий шарф. Обязательно покройте голову, так как наибольший процент тепла теряется именно через поверхность головы.

6. Отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов, из кожи и с шерстяной подкладкой.
7. Имейте при себе запасные предметы одежды, если планируете долгое время находиться на холоде. Собираясь на улицу в холодную погоду, хорошо поешьте перед выходом. Лучше, чтобы это была высококалорийная жирная пища.
8. Прихватите с собой термос с горячим напитком. Если есть возможность периодически заходить в теплое помещение, делайте это хотя бы раз в час.
9. Старайтесь постоянно находиться в движении, чтобы поддерживать хороший темп кровообращения. Если ваше нахождение на холоде не предполагает этого, просто совершайте любые движения руками и ногами. При этом не слишком усердствуйте, чтобы не переутомиться.
10. Уставший человек замерзает очень быстро. Если вы устали, постарайтесь найти возможность перекусить. Так вы сможете в короткий срок восстановить силы.
11. Категорически не рекомендуется употреблять алкоголь с целью согреться. Алкоголь интенсивно расширяет сосуды, что ускоряет темпы потери тепла. В результате, организм не может поддерживать стабильную внутреннюю температуру.
12. Принятие горячительных напитков убивает чувствительность, поэтому вы можете легко получить обморожение.
142 просмотра в июле
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует